«5 Ритмов»® – это практика медитации в движении, созданная Габриэллой Рот (Gabrielle Roth) в 60-е гг. ХХ в. и с тех пор превратившаяся в одну из наиболее уважаемых техник работы с телом.

Занятия «5 Ритмов»® нацелены на то, чтобы привести в движение тело и таким образом успокоить ум. Последователи практики полагают, что концентрация внимания на том, что происходит с телом и дыханием – это быстрый путь к медитативному состоянию, в котором становится очевидной истинная суть человека и его отношений.

Практика «5 Ритмов»® впитала в себя элементы многих мировых традиций, прежде всего шаманизма, мистики и восточной философии. На «5 Ритмов»® также оказали влияние гештальттерапия, Движение за человеческий потенциал и трансперсональная психология.

Габриэлла Рот не считает свою практику формой танцевальной терапии. Вместе с тем, последователи «5 Ритмов»® часто описывают трансформационное действие и глубокий терапевтический эффект занятий. Многие специалисты в области танцевальной и двигательной терапии проходят курс сертификации преподавателей «5 Ритмов»®, чтобы дополнить и углубить свою терапевтическую практику.

Практика напрямую не связана с каким-либо религиозным течением. Вместе с тем, название одной из книг Габриэллы Рот – «Молитва пoтом» (Sweat Your Prayers)  – часто используется для описания того, что происходит на занятиях «5 Ритмов»®. Рот безусловно считает свою практику духовной: двигая тело, отпуская сердце и освобождая ум, танцоры находят единство со своей душой – источником вдохновения и неограниченных возможностей человека.

В основе практики лежит идея о том, что все есть энергия, которая движется волнами и ритмами. Пять ритмов следуют друг за другом в определенной последовательности:

Танец, включающий в себя все пять ритмов, составляет «волну». Многие последователи «5 Ритмов»® танцуют по крайней мере одну волну каждую неделю на протяжении многих лет. Именно волна является центральным элементом практики.

Типичная волна длится от 45 до 90 минут. При этом на каждый ритм приходится 10–20 минут. В ходе занятия танец развивается главным образом спонтанно, без конкретных инструкций или разучивания определенных движений. Преподаватель регулирует темп с помощью музыки, которая звучит в записи или вживую. Пример преподавателя и других участников является основным методом обучения.

На занятии можно стать свидетелем и испытать на себе элементы поражающих разнообразием практик и школ движения: народный танец, балет, поп, латина, аэробика, йога, тай-чи, рейки, медитация, шаманские пляски…

Последователи «5 Ритмов»® также проходят углубленные семинары, которые длятся от одного до десяти дней. На этих занятиях каждый из пяти ритмов подвергается более подробному и целенаправленному изучению. При этом акцентируется связь ритмов с различными составляющими человека: телом, умом, характером и душой.

Практика имеет несколько ступеней:

«Волна» является фундаментом – на этом уровне учатся в буквальном смысле «воплощать», т.е. выразить в своей плоти, каждый из пяти ритмов.

«Сердцебиение» является второй ступенью, на которой уделяют особое внимание тому, как на физическом уровне проявляются человеческие чувства: страх, гнев, печаль, радость и сопереживание.

Семинары уровня «Циклы» посвящены тому, как социальное окружение и отношения человека оказывают на него влияние на разных стадиях жизненного цикла: рождения, детства, полового созревания, зрелости и смерти.

Умению видеть себя и других, а также отделять свои истинные интересы от позывов эго обучают на ступени «Зеркала».

«5 Ритмов»® является зарегистрированным торговым знаком, которым владеет Габриэлла Рот, и занятия практикой могут вести только сертифицированные преподаватели.

В настоящее время сертификацию «5 Ритмов»® имеют около 300 преподавателей, большинство из которых базируются в США и Европе.

Наиболее опытными преподавателями являются Габриэлла Рот, ее сын Джонатан Хоран (Jonathan Horan) (оба работают в Нью-Йорке), Кэти Альтман (Kathy Altman), Лори Салцман (Lori Saltzman) и Андреа Хуан (Andrea Juhan) (базируются в Калифорнии).

Среди друзей Габриэллы Рот – легенда российского рока Борис Гребенщиков. Вместе они записали два альбома: «Прибежище» (англ. Refuge) (1998) и «Переправа» (англ. Bardo) (2002).

В настоящее время в России нет сертифицированных преподавателей «5 Ритмов»®. Некоторые преподаватели из других стран проводят одно- и двухдневные семинары на разовой основе.