О-о-о-й! Я сажусь за написание этого материала, и мои бедра стонут. Вчера вечером, в течение полутора часов, вся в поту, я крутилась, качалась, тянулась, извивалась, тряслась, трепыхалась и делала из своего тела всевозможные дуги, углы, восьмерки и горы на полу.

Я была в экстатическом танце. Он может служить серьезной кардио тренировкой и имеет все соответствующие преимущества: доза эндорфина, придающего хорошее настроение, улучшение физической формы, укрепление тонуса мышц и потеря веса. Кристиан де Суза, один из преподавателей экстатического танца, только после двухчасовой пробежки по холмистой местности вместе с другом, питающим пристрастие к марафону, обнаружил, насколько тренированным сделали его танцы. «По сути дела, он отставал от меня», – говорит де Суза.

Серьезных исследований по поводу положительного влияния экстатического танца на физическое состояние не существует, поэтому я подключила монитор пульса на время занятия. Устройство сообщило, что 54 минуты из часа и 35 минут я двигалась с нагрузкой, которая улучшает выносливость и аэробную подготовку. Я сожгла 334 калории – эквивалент 100 грамм леденцов.

К сожалению, экстатический танец страдает от проблемы с имиджем. Упомяните о нем непосвященным, и они представят раскрасневшихся людей в псевдо-оргазме с глазами на выкате, трясущимися телами и вскинутыми руками в стиле Вудстока. Однако экстаз в данном контексте подразумевает трансовое состояние ума. Некоторые последователи экстатического танца являются разочаровавшимися завсегдатаями ночных клубов. «Они хотят по-прежнему ловить кайф рейва, но без наркотиков», – говорит 26-летний Ричард Клэр, занимающийся экстатическим танцем.

«Транс – это не только мистический опыт для избранных. Это состояние доступно всем, кто готов и имеет желание достичь его в танце», – говорит Я’Аков Дарлинг-Хан, соучредитель Школы целительного движения в Девоне.

Для Хана транс подобен открытию того, что у вас есть вторая, третья, четвертая и пятая скорости после того, как вы ползли на первой. Это созвучно научному объяснению транса. В сознательном состоянии наш мозг обычно работает на бета волнах (когнитивность, решение проблем), но мы можем настроиться на альфа волны (концентрация, осознанность), а также на дельта и тета волны (творчество, трансцендентальность).

С незапамятных времен танец был для человеческих сообществ формой ритуальных празднований, однако на Западе мы превратили танец в способ развлечения. Вместе с тем, в некоторых регионах Национальная служба здравоохранения финансирует танцевальную психотерапию как часть художественной терапии для людей с психическими отклонениями, прежде всего шизофренией. Исследование, на которое ссылается веб сайт Американского общества борьбы с раковыми заболеваниями, приходит к выводу, что танцевальная и двигательная терапия может помочь при всех видах эмоциональных расстройств, особенно способствуя принятию своего тела и повышая самооценку, в то же время, уменьшая беспокойство, чувство отчужденности и депрессию.

Экстатический танец обладает сходным терапевтическим эффектом, хотя он зачастую замаскирован более «духовной» терминологией. Он включает в себя как большие глобальные движения, такие как «5 Ритмов» и «Биоданза», так и местные группы танцующих под барабаны – то есть, никакой правящей ассоциации не существует. «5 Ритмов» может быть подходящим местом для начинающих. Создательница практики Габриэлла Рот, начав в качестве преподавателя танца, изучает и распространяет экстатический танец более 50 лет. В настоящее время в мире насчитывается 250 сертифицированных преподавателей «5 Ритмов» и бесчисленное количество ответвлений.

«Танец – это художественная форма, а движение – форма жизни», – говорит Рот. Она сумела разглядеть устойчивые образы в движении людей, и так появились «5 Ритмов». Эти ритмы составляют естественную волну, которая начинается с мягкого «потока», растет в рваном ритме «стаккато», достигает вершины в безбашенном безумии «хаоса», затем увлекает глубже в самовыражение в пульсации «лиричности» и заканчивается в медитации «покоя». Комбинация ритмов позволяет нам «привести всю свою психику в движение. То есть нам надо быть текучими физически, текучими эмоционально, текучими умственно и не застывать в одном положении, убеждении или теории», – говорит Габриэлла.

Я полагаю, что меня трудно сделать такой же неуклюжей и неловкой, как Марк в эпизоде «Ритмы радуги» сериала «Пип-шоу», и решаюсь попробовать пару уроков «5 Ритмов». В каждом занятии участвует около 60 человек. Волнуясь, я делаю растяжки и разогреваю мышцы. По мере того как ритмы набирают обороты, я избавляюсь от своей застенчивости. Мы танцуем сами по себе, с партнерами, и в центре круга, где я кружусь как дервиш, падаю вниз и взлетаю в прыжке. Мое тело выражает себя, и в этом абсолютная отрешенность и полный кайф. Как говорит Рот, «в танце нет догмы».

Я также отправляюсь на новое занятие экстатическим танцем с группой ударных инструментов под названием «Урубу». Барабанная импровизация вызывает у меня глубокий отклик. На одном из уроков я тихо плачу и меня успокаивает такая же, как я, участница. Мы соединяемся в пропитанном потом объятии, и в этот момент не имеет значения ни то, какая на нас одежда, ни как мы пахнем, ни как танцуем. Экстаз лучше, чем что-либо, стирает различия. «Вы ощущаете жизнь, которая движется внутри вас и дает приятные ощущения», – говорит Хан. «Это – та же самая жизнь, которая есть в человеке, стоящем рядом, кем бы он ни был – полным незнакомцем или вашим лучшим другом».

Учитывая интенсивность опыта и то, как люди устанавливают связь друг с другом без вмешательства алкоголя, наркотиков, или даже речи, не удивительно, что у них возникают длительные отношения, которые выходят за пределы танцевального зала. Завязывается дружба, иногда даже романы. У танцоров самый разнообразный жизненный опыт, представлены все возрасты, а количество мужчин и женщин одинаково.

Танцевальный путь в транс может также подарить вам новый взгляд на свою роль в глобальном обществе. Рот недавно основала благотворительную организацию «5 Ритмов Рич Аут» для помощи обездоленным в Камбодже и Таиланде. Она полагает, что изменение может придти только изнутри и экстатический танец способен быть катализатором: «Вы находитесь внутри большой картины мира и ощущаете полную связь с ней. Это – очень реальное состояние бытия».

Йог Бхаджан познакомил Великобританию с йогой Кундалини в 70-е годы. Она использует повторяющиеся позы, называемые «крии», для того, чтобы развернуть энергию, спящую в основании позвоночника, до вершины головы, создавая измененное сознание.

Практика Тантры включает некоторые выполняемые в одиночку сутры – упражнения с дыханием для исцеления через выпуск отрицательных эмоций и внедрения в нас осознанности собственного тела. Этот опыт может быть весьма экстатичным!